痩せたいならこんな○○○は危険⚠️
自分の癖を自覚する事から始めよう。
こんばんは♪ViViAのSHIHOです。
あなたは普段、
どんな座り方をしていますか？
下の項目をチェックしてみましょう。
①猫背になっている
②脚を組んでいる
③頬杖をついている
④パソコンの画面に顔が近づきすぎている
⑤椅子に浅く座って背もたれに寄りかかる
⑥左右どちらかに重心を置いて傾いている
すべて骨盤のゆがみを引き起こす
可能性がある座り方です💦
③と④→骨盤が前に倒れてしまい
前傾のゆがみの原因です。
腰が反れて、出っ尻、
お腹やお尻、太ももにお肉が
たっぷりつきやすい体型につながります。
⑤→骨盤が後ろに倒れてしまう、
後傾のゆがみの原因です。
ぽっこり下腹、猫背、
垂れ尻につながります。
骨盤を立てるイメージで座ってみて下さい。
骨盤を意識した座り方を
継続すると体型にも変化が出てきます。
意識して続けると、お肉が
本来あるべきところに収まってきます。
背中の筋肉、
お腹の筋肉がバランスよく使われ、
続けることで今まで使っていなかった
姿勢を保つインナーマッスルも
少しずつ引き締まっていきます。
そしてゆくゆくは
気になっているところのたるみが減り、
正しい姿勢がキープしやすくなります。
普段使っていない筋肉を使うので、
最初はすぐに疲れてしまいます。
その場合は1時間おきに3分、
慣れたら5分、10分と
時間を延ばしていきましょう。
早ければ1週間後から
体型に変化を感じるはずです。
是非今から始めてくださいね。
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今日も読んで頂き有難うございました🤍
