ダイエット力もアップする 『睡眠美容』について

睡眠不足はダイエットに大敵!

今日はダイエット力もUPする
『睡眠美容』
についてお話ししますね💤

こんばんは。
ダイエットに特化したエステサロンViViAです。

実は睡眠不足は
痩せにくい体質を作ってしまうのを
ご存知ですか?

睡眠中はただ疲れを取るだけではなく、
ダイエットや美容に
大きく影響する
ホルモンが分泌される時間でもあります。

睡眠不足は痩せにくい。
自分の過去の経験からもそう思います。

私は元々かなりの夜型人間でした。
眠るのはいつも朝方。

その頃は、
どれだけ頑張ってダイエットしても
期待通りの成果が出ず
痩せない事にとても悩んでいました。

エステの仕事を始め9年経ちますが、
夜型生活を改めた今、
昔より痩せたね🤍
と言われる事が多くなりました☺️

質の良い睡眠をとると
ホルモンの分泌量が増え、
代謝がよくなったり、
食欲が抑えられたりし、
ダイエットにうれしい効果があります😆

逆に睡眠時間が短かったり、
質の悪い睡眠だったりすると
疲れがとれないばかりか、
代謝を低下させ、
ダイエットには悪影響となります💦

実は睡眠中も
しっかりとカロリーが消費されていて

十分な睡眠を取ると
300kcalを消費するとも
言われています。

これは、
約40分間ランニングした時の
消費カロリーに相当するとか!!
ただ寝てるだけなのに!

睡眠中でも脳や臓器は活動し、
エネルギーを消費して
いるのです。

質の良い睡眠を取ることも
とっても重要になってくるのですが、

そのためにも意識したいのが
この3つ。

📍夕方以降のカフェインは控える
📍寝る前3時間前に食事を済ませる
📍快適に眠る環境を整える

ゴールデンタイムといわれる
22時~翌2時に熟睡できているのが理想です。

冬はダイエットに苦労する方が
多くなる時期となります☃️

『睡眠美容』意識して、
冬でも痩せやすい体質を
手に入れましょう!