ダイエットにタンパク質 これって本当?

ダイエットにはタンパク質!
これってほんと?

ダイエットには
タンパク質

というのが
スタンダードに
なりつつありますね。

実は・・・

タンパク質をたくさん
摂取したからといって
痩せる、

わけではないことを
ご存知でしたか?

タンパク質をとる本当の目的は、

『タンパク質の量を増やすことで、
炭水化物と脂質の
割合を減らしていくこと』

にあります。

タンパク質と聞くと、
筋肉を作るイメージがありますが、

実は筋肉以外にも

内臓、皮膚、髪の毛、歯、
脳、ホルモン、酵素、免疫物質、
なども全てタンパク質を主に
形成されているんです。

タンパク質は
体内に貯めておくことができないので

毎日の食事で適量を
取り続ける必要がある栄養素なんですね。

体重約50kg女性で
1日あたり50g程度を目安に
摂取することをおすすめします。

ただし、

ダイエット中は、
タンパク質を積極的に
摂って欲しいのですが

摂りすぎてしまうと
腎臓に負担をかけたり、
腸内を汚してしまう
原因にもなってしまいます。

そして、
カロリーオーバーにも
つながりますので、
食べすぎには注意しましょう⚠️

また、
お肉やお魚だけ摂るのではなく、
しっかりと副菜の野菜や
海藻類などの食物繊維を
一緒にとれるとなお良し🙆‍♀️

便秘にもならず、
腸内環境を汚さずに済みますよ。

バランスよくタンパク質をとることを
心がけることが
ダイエットにもつながります!

良かったら参考にしてみて下さいね✨

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。😊